”Lämmin” ruoka välttää syömistä Singaporen kuumalla säällä

Tiesitkö, että punaista lihaa pidetään lämpimänä ruokana TCM: ssä? Ota selvää, mitä muita ruokia sinun tulisi välttää tällä kuumalla säällä

lämmin-ruoka-välttää-singapore-kuuma-sää

Luotto: Svitlana Tereštšenko / 123RF

kutistuuko 50 puuvillaa 50 polyesteriä

Yhä kuumempi ja kosteampi sää yhdistettynä tulevaan durian kausi , tekee täydellisen reseptin immuunijärjestelmämme heikentymiselle. Me kaikki käännymme faneihin, ilmastointilaitteisiin, jäätelöihin ja jäätelö viilentyä . Mutta toinen tapa edetä siinä on harjoittaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) uskoa välttää liikaa lämpimiä ruokia.

Kun on kyse elintarvikkeiden TCM-luokittelusta, kaikki kulutamamme voidaan yleisesti luokitella lämpimiksi, viileiksi tai neutraaleiksi. Ensin mainituille lämpimät ruoat yleensä lämmittävät kehoa (kuten nimestä voi päätellä) ja päinvastoin jäähdyttävillä elintarvikkeilla. Kyse ei ole siitä, että kaikki lämpimät ruoat ovat huonoja tai että kaikki jäähdyttävät elintarvikkeet ovat hyviä - TCM: n mielestä tarvitsemme sekä lämpimiä että jäähdyttäviä ruokia tasapainottamaan kehomme järjestelmiä. Kuten terveelliset käytännöt, kyse on maltillisuudesta.

Tässä on kuusi lämpimää ruokaa, joiden tulisi seurata kulutusta, jotta vältetään haittavaikutukset, kuten ihottumat, kuume, ummetus ja kipeä kurkku :

Lämpimät ruoat syömisen välttämiseksi Singaporen kuumalla säällä 1. Punainen liha -kuva

Punainen liha, kuten naudanliha ja lampaanliha, tuovat pöydälle lukuisia terveyshyötyjä - runsaasti rautaa, sinkkiä ja vitamiineja, mutta niiden nauttiminen saa kehosi tuottamaan enemmän lämpöä.

Vaikka se saattaisi tehdä heistä ihanteellisia proteiinivalintoja kylmemmillä alueilla, singaporelaisten kannalta olisi parempi korvata punainen liha kanan tai kalan puolella.

Heinz Leitner / 123RF 2. Paistettuja ruokia kuva

Oletko koskaan saanut kurkkukipua tai suun haavaumia seuraavana päivänä, kun olet syönyt liian monta paistettua kanansiipiä tai ranskalaisia ​​perunoita?

Tällaisten friteerattujen, rapean ruoan lämpimällä luonteella voi olla ollut suuri merkitys sen aikaansaamisessa.

Tällaisessa kuumassa säässä olisi älykäs (ja terveellisempi!) Vaihtoehto mennä höyrytettyihin tai paistettuihin ruokiin.

funandrejss / 123RF 3. Spicy Dishes kuva

Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta mausteisissa ruokalajeissa olevat mausteet ja yrtit eivät vain laukaise makuhermojasi, vaan niillä on kyky saada kehosi säilyttämään tuo lämpö kauan sen jälkeen kun olet lopettanut aterian.

Jos olet mausteen evankelista, joka ei yksinkertaisesti voi mennä päivään ilman mausteisen potkun potkua, yritä vähentää kulutettua määrää.

Loppujen lopuksi se bursa-kulhosi puolella oleva salsa ei todennäköisesti jätä hikoilevia ämpärejä verrattuna isoon kanan curry-kulhoon.

Paul Brighton / 123RF 4. Tietyntyyppisiä hedelmiä kuva

Kaikkia hedelmiä ei luoda tasa-arvoisesti. Vaikka useimpien hedelmien syöminen auttaa meitä saavuttamaan tasapainoisen ruokavalion ja antaa kehollemme kaivattuja ravinteita ja vitamiineja, on joitain hedelmiä, jotka tulisi kuluttaa pienempinä annoksina.

Joitakin esimerkkejä lämpimistä hedelmistä ovat durianit, jackfruitsut, mangot ja aprikoosit. Kokeile sen sijaan syödä 'viileitä' hedelmiä, kuten vesimelonia, mangostaneja ja mansikoita, jotta voit lyödä lämpöä!

RACHEN BUOSA / 123RF 5. Pähkinä kuva

Huonoja uutisia pähkinän ystäville, monet pähkinätyypit, kuten mantelit, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät, tiedetään aiheuttavan lämmön kertymistä kehoomme.

Mutta se ei tarkoita, että sinun on ohitettava päivittäinen reittiyhdistelmäsi tai granola-kulhosi! Kuten useimmissa elintarvikkeissa, maltillisuus on avainasemassa.

Yritä vähentää pähkinöiden säännöllistä saantiasi tai välipalaa 'viileämmille' vaihtoehdoille, kuten aloe veralle tai ruohon hyytelölle.

Ghenadii Boiko / 123RF 6. Kuumien juomien kuva

Toisin kuin yleisesti uskotaan, jotkut jäiset-viileät juomat antavat kehollesi vain hetkellisen helpotuksen kylmän lämpötilan ansiosta. Mikä todella auttaa kehoasi jäähtymään tai lämmetä, riippuu juoman muodostavista ainesosista.

Esimerkiksi lasillinen jäämiloa tai kopi-pengiä ei olisi ihanteellinen jäähdytysjuoma, koska suklaamaltaat ja kahvipavut, joista ne on saatu, ovat luonteeltaan lämpimiä.

selkeät opitut sanat galaxy s6

Hyviä vaihtoehtoja heille sisältäisivät yrttiteiden, tomaattimehun ja vesikastanja tai sokeriruo'on juomien jäähdytys.

Brent Hofacker / 123RF